Антиоксидантная диета

Антиоксидантная диета.
Мы создаем омолаживающую антиоксидантную систему.
- Натуральная формула для остановки времени.
"Борьба со свободными радикалами в полете требует большой работы и наиболее эффективно выполняется командой антиоксидантов, которые бдительны и всегда готовы к борьбе. Он сохраняет клетки здоровыми, сохраняет кожу красивой и выводит болезни из организма.
Автор: Р. Перрикон - профессор Йельской школы медицины.
"Борьба со свободными радикалами в полете требует большой работы и наиболее эффективно выполняется командой антиоксидантов, которые бдительны и всегда готовы к борьбе. Он сохраняет клетки здоровыми, сохраняет кожу красивой и выводит болезни из организма.
Поскольку вы не всегда можете измерить активность свободных радикалов и рассчитать количество антиоксидантов, доступных в данный момент, единственный способ надежно защитить себя в течение 24-часового периода - это контролировать потребление антиоксидантов с пищей. Но все мы знаем, что жизнь может измениться таким образом, что становится невозможным полностью придерживаться идеального плана питания. Мы предлагаем простое решение - придерживаться простой программы приема витаминов. Они позволяют антиоксидантам работать на вас, даже если вы слишком заняты. Кроме того, я должен признаться, что я истинный поклонник витаминотерапии. Я обнаружил, что эти виды добавок были необходимы для поддержания здоровья на протяжении десятилетий, и с момента их открытия я принимаю витамины каждый день. Мои пациенты свидетельствуют, что, когда они приходят ко мне на антивозрастную программу, они советуют мне принимать витамины не как врач, а как заботливые родители. Я разрабатываю программу на основе антиоксидантов индивидуально для каждого пациента, принимая во внимание особенности каждого отдельного пациента.
(Н. Пеликан)
Наш центр предоставляет следующее：
Антивозрастная индивидуальная антиоксидантная программа системы питания - красота изнутри. Программа ежедневных норм растительных антиоксидантных комплексов: витамины, минералы, коэнзим Q10, L-карнитин и др. Программа ухода за кожей - это комплексная возрастная программа.
Изменение рациона питания - эпоха "излечения".
Антивозрастная система питания на основе антиоксидантов.
Главное - употреблять в пищу продукты, которые являются наиболее питательными, имеют низкий уровень сахара в крови и богаты антиоксидантами.
Смысл этой системы питания заключается в изучении влияния углеводов на содержание инсулина и сахаров в организме. Если у вас избыток углеводов, уровень сахара в крови повышается, а уровень инсулина выходит из-под контроля. Это стимулирует метаболизм клеток, создавая вещества, которые вызывают воспаление, вызывая старение и накопление жира.
Прежде всего, вам нужно руководствоваться следующим - приобретите контейнер для продукта.
1. Полезные углеводы (низкий ГИ)
- Брокколи, фасоль, белая и брюссельская капуста, листья салата.
Зелень, шпинат, цуккини, кабачки, перец, цитрусовые, киви、
Яблоки, груши, сливы.
2. Плохие углеводы (высокий ГИ)
- Бананы, белый хлеб, морковь, кукуруза, манго, макароны, картофель、
Белый рис, сахар, фруктовый сок, конфеты, конфетки.
3. Большинство антиоксидантов:
- Сладкий перец, клубника, малина, оранжевые тыквы, помидоры、
Шпинат, листья салата и лосось.
Здоровые привычки.
Прежде чем приступить к приготовлению, подставьте 3 пальца и скажите: "Вам нужен белок, подходящий источник углеводов и ненасыщенных жиров".
Количество поглощаемой пищи зависит от размера тела и мышечной массы. Средняя доза в течение 1 дня для женщин составляет 60 г. Белок - 80 грамм; Углеводы. Каждый раз добавляйте несколько оливок, орехи, небольшое количество оливкового масла. Лучше есть по 1 4-5 раз в день.
План питания: Идеальная еда.
1. Ознакомьтесь со списком рекомендуемых продуктов (см. выше) и постепенно включайте их в свой рацион.
2. Каждый день я включаю новые блюда в свой обычный рацион и в конце концов начинаю завтракать, обедать и ужинать совершенно по-другому.
Распределите свой рацион так, чтобы вы могли получать немного необходимых питательных веществ, например, 20 граммов за один прием пищи. Белок на завтрак, 20 грамм. На обед и 25 грамм. Во время ужина.
Диета.
Завтрак.
1. Омлет со свежими овощами (помидоры, шпинат, оливки, козий сыр, оливковое масло), травяной чай или зеленый чай.
2. Лосось на гриле, овощи (листья салата, посыпанные помидорами, лимоном и заправленные оливковым маслом), апельсины, свежие ягоды (клубника, черника, ежевика) или травяные чаи.
3. Овсянка, приготовленная на медленном огне (не быстрорастворимая), со свежими яблоками и корицей или свежими ягодами (клубника, черника, малина), травяной чай.
4. Гречневая каша с добавлением оливкового масла, обезжиренный йогурт со свежими фруктами (яблоки, сливы, персики), грейпфрут и травяной чай.
Обед.
1. Лосось, приготовленный на пару, овощи, приготовленные на пару.
(Брокколи, перец, цуккини - заправьте свежим чесноком, оливковым маслом и красным виноградным уксусом.)
На десерт - нарезанные яблоки с корицей.
2. Суп из красной чечевицы (рецепт ниже), салат из курицы со свежим шпинатом.(Слегка обжарьте перец, свежие грибы (шампиньоны) и лук в оливковом масле сковороды вок, сразу же добавьте шпинат и выложите все в приготовленное белое мясо.)Посыпьте семенами подсолнечника.0 чайных ложек. Приправьте 5 порциями французской горчицы.）
3. Шпинат, приготовленный на пару с пшеницей и грибами (по рецепту).
4. Салат Ромэн с обезжиренным деревенским сыром и ломтиками яблока.
5. Салат подается горячим.
(Разогрейте оливковое масло и обжарьте лук, чеснок, красный перец, брокколи, цветную капусту и зеленую фасоль.) Приправьте любимыми травами.)
6. Овощной суп из капусты (по рецепту).
7. Грибы и чечевица (по рецепту).
Обед.
1. Белая курица и овощи из брокколи, тушеные в свежем чесноке и оливковом масле.
2. Лосось на гриле или семга.
(Вы можете приготовить на гриле кабачки, красный перец и баклажаны.)
Заправьте сковороду "Вок" оливковым маслом и специями.)
На десерт печеные яблоки, фаршированные грецкими орехами и корицей.
3. Тушеная белая фасоль с помидорами.
(Добавьте к фасоли цветную капусту, брокколи, чеснок и лук.)
Посыпьте луком-шалотом, оливковым маслом и тушите 2-3 минуты.）
4. Цветная капуста с имбирем (по рецепту).
5. Чечевица со шпинатом (по рецепту).
Закуски.
Поскольку цель состоит в том, чтобы питаться в течение 1 дня 4-5 раз, полезные закуски также можно легко принимать.
1. В баре вы можете заказать густой протеиновый злаковый коктейль.
2. "Изумрудный росток" - это ячменный коктейль со спирулиной.
3. Коктейль "Секреты молодости" - комплекс антиоксидантов.
4. Кисель на фруктозе, с ягодами - "Бруснично-клюквенный", "Арония черная смородиновая", "Овсянка с подорожником".
5. Зеленый, имбирный и травяной чаи.
6. Свежие фрукты и натуральный йогурт.
Витамины и другие важные добавки.
В дополнение к питанию, другие факторы также играют важную роль в поддержании антиоксидантной защиты организма. Стресс, воздействие солнечных лучей, простудные заболевания, экология, изменения погоды - все это влияет на жизнедеятельность нашего организма. Продукт для здоровья всего тела, обогащенная добавка, обеспечивает уверенность в том, что ваш организм получит все необходимые ему питательные вещества.
Ежедневное потребление антиоксидантов и растительных комплексов.
Питательные элементы.
Количество.
Прием.
(Название комплекса)